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每個人的人生總會有不順遂、
跌跌撞撞遇到挫折的時候，
尤其是當自己身上扛了許多債務的時候，
眼看著每月辛苦賺來的錢全部拿來還債，甚至是以債養債，
遇到這種情形該如何自救呢？
首先請冷靜下來，莫慌莫急莫害怕，
建議可尋找 中立、客觀、秉持良心服務的貸款公司
為您進行 整 合 負 債 / 債 務 協 商 減輕每月還債的壓力！
整合負債 / 債務協商 好處一：降低利率及月付金
由最大債權銀行評估
申請人的收入扣除必要支出後，
作為申請人的還款金額依據，並訂定出利率及月付金。
當協商成功後，
便有機會降低，減輕申請人的負擔。
整合負債 / 債務協商好處二：只需向一間銀行繳款
透過協商可將債務整合餘最大債權銀行，
集中繳款，不需再花時間牢記每筆貸款的繳費日期。
整合負債 / 債務協商好處三：協商沒有綁約期，可隨時提前還清
協商不需綁約，隨時都能大額還款，
只要準備當期加上至少4期（一共5期）的費用，
舉例來說，某甲月付金為5000元，
在本月要大額還款，須準備25000元（5000*5），
於本月繳款期間準時繳交。下個月依然繳5000元即可。
而所有還款都能完全的沖銷本金，減少利息的部分，達到有效還款。
什麼情況下適合申辦整合負債 / 債務協商？
1. 負 債 比 過 高
無擔保債務(例如：信用卡、現金卡、信用貸款)
已超過月收入的22倍，稱之為負債比過高。
2. 信 用 卡 嚴 重 遲 繳
信用卡債務嚴重遲繳
長期未繳款而被銀行列入呆帳
3. 已 無 法 負 擔 每 月 債 務
龐大的債務造成每月還款困難，
進而影響生活。
4. 債 權 銀 行 眾 多、債 務 複 雜
卡債、信貸、多筆債務於一身，
深受循環利息之苦及多間銀行繳款之麻煩。
那到底哪裡有專業又值得信賴的理債公司呢?
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多比較不同專家給的意見 , 最後再選擇最合適自己的
那才會是最好的方案 ! !
"註：1.以上方案以各家貸款公司官網所提供之資訊為準 2.以上所有貸款方案之總費用年百分率不等於貸款利率，實際貸款條件(例：核貸金額、利率、月付金、帳管費、手續費、票查費、提前清償違約金、信用查詢費等)視個別銀行貸款產品及授信條件不同而有所差異，銀行保留核貸額度、適用利率、年限期數與核貸與否之權利，詳細約定應以銀行貸款申請書及約定書為準。"
【酒井慎太郎（日本柔道整復師）】
每10個人之中約8個人有頸椎過直或駝背的傾向
從一個人的站立姿勢或走路姿勢，我一眼便能出看出他是否有胸椎僵硬緊繃的問題。
因為胸椎僵硬的身體形狀有個非常大的特徵，從側邊觀察人體時，頭部向斜前上方突出，而頸部延伸至背部的線條則是向後方彎曲。
順帶一提，由於頸椎生理曲線消失（生理曲線變直），頭部才會向斜前上方突出，這種現象稱為「頸椎過直」。另外，背部線條彎曲，則是大家普遍熟悉的「駝背」姿勢。
我以前曾經協助電視節目「肩頸僵硬、痠痛特輯」錄製「透過觀察街上行人姿勢，找出深受肩頸僵硬、痠痛所苦的人」的街頭訪問節目。攔住有頸椎過直或駝背傾向的路人，對他們進行訪談。被我所攔下的人之中，幾乎百分之百都有肩頸僵硬痠痛的苦惱。
大家可以試著前往人多的地方，仔細觀察路人的姿勢，應該不難發現頭部向前突出且駝著背走路的人真的很多。
其實路上還有一些難以一眼看出胸椎有問題的人，但以我的角度來看，這些人不是「頭部向前突出」，就是「背部彎曲」。包含這些「輕症」的人在內，每10個路人當中，大約8個有頸椎過直或駝背的傾向，而有這些姿勢的人百分之百肯定有胸椎僵硬且活動度低下的問題。
頭部向前突出，彎著背走路，代表彎曲的脊椎前端懸掛著沉重的頭部，一整天下來，頸椎和胸椎因為承受不了重量壓力而導致功能逐漸衰退。
下一頁圖解分享：一個動作解決頸椎過直的問題！
養成三不五時按壓下巴的習慣
解決頸椎過直最快速的方法是養成「按壓下巴」的習慣。方法非常簡單，用手指頂在下巴前端，透過用力按壓的方式讓頭部和頸部向後移動。
訣竅在於用力按壓時要感覺頭部和頸部水平向後滑動，請大家試著用力按壓，不能只是輕輕壓兩下。
反覆進行「按壓下巴」有助於放鬆頸椎關節，並且逐漸將頸椎向後推。整體頸椎弧度恢復正常後，頸椎過直問題自然能迎刃而解。
除此之外，每天操作次數愈多，效果愈好。建議大家在工作或家事的空檔，一有時間盡量多做幾次這項體操。舉例來說，「滑手機時不忘順便按壓下巴」、「上廁所時順便按壓下巴」，建議從事各項日常活動時，都要順便加上按壓下巴的動作。像是我每次開車出門時，一停等紅燈，我立刻利用時間按壓下巴。
每天勤加「按壓下巴」，假以時日必定能與頸椎過直說再見。大家努力讓頸椎養成「正確習慣」吧。
本文摘自《解決肩頸僵硬的10秒胸椎伸展操》／酒井慎太郎（日本柔道整復師）／楓葉社文化
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原文引自：每10人有8人頸椎過直或駝背！一個訣竅按下巴快速調整頸椎弧度
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